とるキャリアを成功させ、家族との強い絆を築きたいですか？同時？はいの場合は、バランスを見つける必要があります。優先順位を整える、合理的な決定を下す、時間を効率的に利用するなど、考慮する必要のあることがたくさんあります。以下でそれについてもっと知るために読み続けてください。
右の考え方を持つことは
、あなたのワーク・ライフ・バランスを管理する必要がありますする必要がある最初の事は正しい考え方を持っていることです。詳細については、以下をお読みください。
あなたに関連するものを決定します。
仕事両方 と家族のが重要ですが、時間とコミットメントのバランスをどのように取るかについて合理的な選択をすることが重要です。これを行うには、仕事と家族の目標のリストを作成し、あなたにとって最も重要で意味があると感じるものに優先順位を付けることをお勧めします。
独自の作業目標を作成します。
行き止まりの仕事が本当に気に入らなくても、行き止まりの仕事に窒息する必要はないことを忘れないでください。この問題を克服するために、職場で達成するための現実的な目標を立てることをお勧めします。覚えておくべきことがいくつかあります。
- 短期的な目標には、通常、特定の時間枠内に自分で作業プロジェクトを設定することが含まれます。これを行うことにより、プロセスでより効果的かつ迅速に作業できるようになります。
- それどころか、長期的な目標は、仕事での時間を最大限に活用するように動機付けるための優れた方法です。 5年後の自分のありたい姿を考えることで、適切な考え方を持ち、仕事を上手にこなせるようになります。
あなた自身の人生の目標を作成します。
あなたが持っている仕事の目標とは別に、あなたがあなた自身の家族や人生の目標を作ることも重要です。設定 自宅で目標をすることで、家族との関係も強化できます。心に留めておくべきいくつかの事柄があります：
- 長期的な個人的な目標のために、あなたは子供たちが立派な個人に成長するためにあなたがあなたの子供たちにどれくらいの時間を提供する必要があるかを考慮する必要があります。自宅であなたにとって何が重要かを考えてから、そこにたどり着くのに役立つキャリアの決定を下してください。
- それどころか、短期的な個人的な目標は、週末に子供を映画に連れて行くことを計画するような単純なものでも、家族との旅行を計画するようなもっと複雑なものでもかまいません。
思いやりのある計画
自分に合った考え方を設定したら、今度は慎重に計画する必要があるものを計画します。
あなたがあなたの目標を達成するのを助ける仕事を選んでください。
仕事を選ぶ際に考慮する必要がある最も重要なことの1つ あなたが好きな。これにより、ワークライフバランスを改善し、優れた結果を生み出すことができます。このため、自分の興味に合った、充実感のある職業を選ぶようにしてください。ておくべきことがいくつかあります。があることを
- 覚えすべての仕事には一連の困難と期限忘れないでください。
- 逆に、仕事が厳しすぎる場合、キャリアの目標を達成するのに役立たない場合、またはお金が少なすぎて時間の価値がない場合は、代わりに転職することをお勧めします。
家族を計画するときは、ワークライフバランスを考慮してください。
にどのようにするかと同様に あなたの仕事やキャリアがあなたの家族影響、あなたの家族があなたのキャリア目標を達成する能力にどのように影響するかを考えることも重要です。次の質問を自問することをお勧めします。
- 経済的および個人的な両方で、家族の時間はどのような影響を及ぼしますか？
- あなたが働いている間、あなたはあなたの子供の世話をすることができますか？
- 荷物を運ぶのに頼れる家族は他にいますか？
あなたの仕事があなたの他のコミットメントにどのように影響するかを評価します。
家族の約束とは別に、あなたは自分の仕事が他の約束にもどのように影響するかを考慮する必要もあります。ここにあなたがあなた自身に尋ねる必要があるいくつかの事柄があります：
- あなたの仕事はあなたが情熱を持っていることをするのに十分な時間をあなたに提供しますか？
- あなたの現在の仕事はあなたが活動をすることを可能にしますか？
- 通勤距離は？注意：仕事から離れて住むことを選択した場合は、仕事に近い住む場所を見つけることを検討してください。
優先順位を知る、優先順位
ワークライフバランスを成功させるために必要なことを慎重に計画した後を明確にする時が来ました。
職場と自宅で整理されたやることリストを作成します。
すべてのタスクを管理するのは難しい場合がある 完了する必要のあるため、重要度の高い順にリストを作成することをお勧めします。最も難しいタスクや最も重要なタスクを早朝に配置してみることができるので、1日を通して徐々に簡単なタスクを実行できます。
ただし、特定のタスクを終了したら、To Doリストの完了したタスクを消去しないでください。これは、生産性が向上したことを思い出させるためです。
作業日記を使用してください。
もう一つの効率的な方法は、あなた自身の仕事日記を手に入れることです。をリストてみてください 翌日に何をする必要があるかアップし、それらの目標を効率的に達成する方法を考え。このようにして、翌朝簡単に仕事を再開できることがわかります。
職業生活と私生活の境界を知ってください。
家族と仕事の境界を知ることは、おそらくのある最も重要なルールの1つです あなたが従う必要。覚えておく必要のあることがいくつかあり
- ます。上司や同僚と仕事と生活の境界を明確に伝えるようにしてください。これにより、特定の時間以降は仕事関連のメッセージに応答しないことを伝え、翌営業日に電話やメールに応答するようになります。
- 一方で、あなたはまた、あなたが働いているときにあなたの家族に知らせ、基本的なルールを確立する必要があります。在宅勤務の場合は、毎日一定の時間帯に邪魔にならないように家族に頼んでください。
自分の世話をすることを学ぶ
最後に、仕事と家族の時間のバランスをとる方法がついにわかったら、今度は自分の世話をする方法を学ぶときです。詳細については、以下をお読みください。
あなたの愛する人からの指導を求めてください。
必要はないことを忘れないで 仕事や生活の負担を自分で負うください。ストレスに耐えられない場合は、ご家族とお気軽にご相談ください。あなたがストレスを感じているとき、またはあなたが仕事で問題を抱えているとき、あなたは彼らに言うことができます。誰もが時々サポートネットワークを必要とするので、これを行うことにプレッシャーを感じないでください。
一人で時間を過ごしてください。
従業員や家族の役を演じるのは大変なことなので、極度のストレスを感じてどうしたらいいかわからないことがあります。誰とも話したくない場合は、一人で試してみることをお勧めします。あなたが試すことができ、時間に沿って活動の一部が含まれます
- ：Go]をコンサートために
- ログイン博物館
- 星の視線が
- 自分で新しい楽器を教える
- Goはショッピング
- 囲碁カヤック
- 日の出が見るために早起き
- 新しい言語は学習
家族とあなたの関係を強化。
ストレスを解消するもう1つの優れた方法は、家族と一緒に時間を過ごすことです。あなたにはあなたがしなければならない特定の責任がありますが、それはあなたがあなたの家族と楽しい時間を過ごすことを許されていないという意味ではありません。参加できる楽しいアクティビティは次のとおりです。
- カードゲームをプレイする
- ビーチに
- 行くピクニックに
- 行くジオキャッシングに
- 行く図書館に行く
- 滞在する
- 新しい観光スポット探索
をする十分な睡眠をとる。
自分の世話をするときにする必要がある最も重要なことの1つは、十分な睡眠をとることです。あなたは持っているかどうか 期限をか、完全に時間に敏感なタスクの数十を持っている、あなたの睡眠を優先することを確認してください。睡眠不足になるということは、これらすべての問題を処理するのに必要なレベルで脳が機能できなくなることを意味することを忘れないでください。仕事をより良くするために、毎晩、7〜9時間のしっかりとした睡眠をとるようにしてください。
健康的な食べ物を食べる。
あなたがオフィスからあなたの家に急いでいる間、ファーストフードをつかむことは魅力的ですが、それはあなたがそうするべきであるという意味ではありません。健康的な栄養は、バランスを維持するために必要なエネルギーを増やすのに役立ちます。：ここではあなたが食べることができるという健康食品の一部です
- ベリー
- 魚
- リーフィは菜
- ナッツ
- オリーブオイル
- 全粒穀物を
- ヨーグルト
- アブラナ科野菜を
行使しようと。
おそらくあなた自身の世話をするための最良の方法の1つは運動を通してです。ウェイトトレーニング、ウォーキング、ジョギング、プールでの水泳など、運動する時間があれば、全体的な健康状態に優れています。多くの人はこれに気づいていませんが、それらの「利益」は実際に仕事と生活のバランスを取りやすくします。：ここではあなたがに参加することができますいくつかの演習があります
- 水泳
- ヨガ
- 太極拳
- 筋力トレーニング
- ウォーキング
- ジョギング
- ケーゲル行使する
- クロスフィットトレーニング
- ボクシングの
- 体操を